Jdi na obsah Jdi na menu
 


ZMĚNA ŽIVOTNÍHO STYLU

10. 8. 2013

 
l
 

 V roce 2003 jsem zásadně změnil svůj zevnějšek. Ukázal jsem již léta prosvítající pleš a nechal jsem si narůst vousy. Byl jsem překvapen, jaký to mělo pozitivní ohlas v rodině i v celém sboru.

Změna zevnějšku byla v zásadě jednoduchá. Mnohem náročnější rozhodnutí následovalo později. Uvědomil jsem si, že pokud neudělám něco zásadního se svoji nadváhou a nezměním životosprávu, nebudu schopen dále hodnotně žít, pohybovat se. Již tehdy jsem měl nesnesitelné bolesti páteře, kloubů a jiné problémy. V roce 2004 v Mittersillu jsem začal pravidelně chodit na procházky a občas cvičit. Ubral jsem na váze, ale za cenu radikálního snížení stravy. Pak jsem onemocněl se srdcem. Ztracené kilogramy jsem znova přibral zpátky. Ke zvratu došlo až v tomto roce pod vlivem studia jedné knihy. Tato mi pomohla naprosto změnit životní styl a stravovací návyky. Nyní vím, že se již nevrátím zpátky. Mám o deset kilo méně. Pomalu stále hubnu, cvičím, chodím na bazén a vím, že se již nevrátím ke starým návykům. Zdravotně se cítím nesrovnatelně líp. Jsem nesmírně rád a vděčný Pánu Bohu. 
 
Několik vzácných rad z knihy (Vysoká škola hubnutí: Sipeková)

 

PSYCHIKA   
     
VYHÝBAT SE STRESOVÝM SITUACÍM - BÝT OPTIMISTICKY NALADĚN, BÝT DOBRÉ MYSLI -       RADOVAT SE Z TOHO, ŽE STÁLE HUBNU A JSEM ZDRAVĚJŠÍ - BĚHEM DNE  20 MIN RELAXOVAT -   ZBAVOVAT SE KOMPLEXŮ -  OSLAVIT I SEBEMENŠÍ ÚSPĚCH, DOPŘÁT SI PŘÍJEMNOSTI        
 
STRAVA      

 JÍST PRAVIDELNĚ CO 4 HODINY /OZÝVÁ SE HLAD - ZAČÍT VYDATNOU SNÍDANÍ A KONČIT NEKALORICKOU, ALE VÝŽIVNOU STRAVOU, S TEPLÝM OBĚDEM UPROSTŘED - JÍST TO, NA CO MÁM CHUŤ, NASLOUCHAT VLASTNÍMU TĚLU - VĚDOMĚ SNÍŽIT PŘÍJEM POTRAVY, ANIŽ BUDU VE STRESU - VYUŽÍVAT POSTNÍ DNY - (VLÁKNINA + VODA) - PÁTEK - DOPLŇOVAT VITAMÍNY /OVOCE A ZELENINA/ - DLE CHUTI


POHYB        
 
ALESPOŇ 2X TÝDNĚ 30 MIN CVIČIT /ÚTERÝ A PÁTEK - CHODIT,  PLAVAT,   VYUŽÍVAT MOŽNOSTI POHYBU - UŽÍVAT SI PŘÍRODY

 
 DUCHOVNÍ OBLAST       
 
MODLIT SE ZA POMOC A MOUDROST - ČERPAT RADOST A ODPOČINUTÍ U PÁNA - SYTIT SE BOŽÍM SLOVEM - BUDOVAT A UPEVŇOVAT VZTAHY V RODINĚ I VE   SBORU -  MÍT PŘÁTELÉ, KTEŘÍ MNĚ BUDOU POVZBUZOVAT